내 머리카락 절대 지켜!

탈모를 악화시키는 음식?

탈모는 모든 사람들의 큰 관심사인데요

요즘 들어 이상하게 머리가 많이 빠지고

가늘어진 것 같다 싶으신 적 있으시죠?

딱히 달라진 건 없는데..

단지 식습관 만으로도

탈모가 악화될 수 있을까요?

그렇다면 탈모를 악화시키는 데에는

어떤 음식들이 있을까요?

2020년에 진행된 연구

The Role of Diet as an Adjuvant Treatment

in Scarring and Nonscarring Alopecia에 의하면

항염증 식단으로 대표적인

지중해식 식단이 모발 건강을 증진하고

탈모를 예방할 수 있다고 합니다.

지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물

그리고 올리브오일을 비롯해

영양가가 풍부한 음식인데요!

이와 반대로 단순 탄수화물,

정제 설탕 및 곡물과 같은 식품들은

탈모를 악화시키는 염증으로

이어질 가능성이 있다고 합니다.

(먹는 걸로도 탈모가 악화될 수 있다니!)

모발 건강과 성장에

부정적인 영향을 줄 수 있는 식품들을

보다 자세하게 말씀드리자면

#1 단순 탄수화물

2016년에 진행된 연구

Nutrition of women with hair loss problem

during the period of menopause에 의하면

단순 탄수화물이 풍부한 식단은

피지 생성을 증가시키고

염증을 유발할 수 있다고 합니다.

이러한 피지들이 모낭을 막고

염증들이 두피의 건강을

해롭게 하겠죠?

특히나 사탕, 케이크, 쿠키처럼

당이 포함된 단순 탄수화물은

너무 많이 섭취하는 것을

피하는 것이 좋겠습니다ㅜㅜ

#2 튀긴 음식과 붉은 고기

2010년에 진행된 연구

Controversy:

Is There a Role for Adjuvants

in the Management of Male Pattern

Hair Loss?에 의하면

고지방의 튀긴 음식과 붉은 고기는

기름샘의 과도한 활동을 유발할 뿐만 아니라

이로 인해 만들어진 과민성 땀샘은

남성 성징을 유지하기 위해 필요한 호르몬인

디히드로 테스토스테론의 농도를 증가시키는데

이 호르몬의 농도가 높아지면

전립선암의 성장을 증가시켜

전립선암의 치료를 어렵게 하는 상황까지

만들 수 있습니다.

정말 아무 의심 없이 먹어왔던 음식들인데

특정 식단과 특정 음식이

탈모에 영향을 줄 수 있다고 하니

정말 놀라운 사실이네요 ㅜㅜ

하지만 이것들로 탈모의 원인을 규정지을 순 없고,

탈모는 사람마다 원인이 각기 다르고

치료법도 그에 따라 달라지기 때문에

기본적인 모발 관리 요령을 따르면

탈모 위험을 줄이는데

도움이 될 수 있다고 합니다.

저는 어떤 원인인지 모르겠어요!

탈모에 대해 궁금한점이 있다면?

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*참고 논문 Alissa Palladino “ What to know about diet and hair loss” MedicalNewsToday / Christine T.Pham “The Role of Diet as an Adjuvant Treatment in Scarring and Nonscarring Alopecia” PubMedCental / “Zuzanna Sabina Goluch-Koniuszy “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause” PubMedCental / Rajendrasingh J Rajput “Controversy: Is There a Role for Adjuvants in the Management of Male Pattern Hair Loss?” PubMedCental