당신의 두껍고 풍성한 모발을 위하여

모발 관리의 기본을 배워보세요

탈모는 남자라면 살면서 언젠가는 겪게 되는 일입니다. 피부외과 학술지의 자료에 따르면 모든 남성의 절반 이상이 40대 후반이 되면서 탈모를 겪습니다.

남자들의 머리가 빠지는 원인은 다른 건강 문제도 있겠지만 대부분의 경우 남성형 탈모입니다. 이마가 점점 넓어지고 있거나 부분 탈모 또는 그 외 탈모 증상을 경험하고 계신 분이라면 모발 재생 및 발모 촉진 치료에 대해서 찾아보셨을 것입니다.

하룻밤 새 머리가 다시 자라나게 하는 특효약 같은 것은 없지만, 치료제나 헤어 제품 등 머리카락이 굵고 풍성해지도록 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1 모발 성장을 촉진하는 제품

[탈모 치료제]

만약 남성형 탈모로 머리카락이 빠지고 있다면, 탈모가 진행되는 것을 막고 머리카락이 다시 자라나도록 하는 최선의 방법은 탈모치료제를 사용하는 것입니다. 현재까지 FDA 승인을 받은 남성탈모 치료 약물은 두 가지가 있습니다. 하나는 미녹시딜로 외용제 일반약품으로 판매되고 있으며, 나머지 한 가지는 처방의약품인 피나스테리드입니다.

미녹시딜은 모낭이 다시 모발 성장 주기의 성장기(anagen phase)로 들어가도록 함으로써 모발 성장에 직접적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 두피와 모낭의 혈행을 개선하는 효과도 있습니다.

피나스테리드의 작용 기제는 조금 다릅니다. 성장에 직접적으로 개입하는 대신 모낭의 크기를 줄여주고 남성형 탈모를 유발하는 디하이드로테스토스테론(DHT) 호르몬의 수치를 낮춰줍니다.

미녹시딜은 모발을 성장시키는 촉진제로, 피나스테리드는 모낭 손상을 방지해 주는 방어막이라고 생각하시면 됩니다. 연구에 따르면 두 가지 약물은 함께 사용되었을 때 탈모치료 및 모발 성장촉진 효과가 매우 뛰어납니다.

한 예로 2015년에 진행된 연구에 따르면 12개월 동안 미녹시딜과 피나스테리드를 12월 간 함께 복용한 탈모 남성 중 94.1%가 효과를 경험했다고 합니다. 반면 미녹시딜을 단독으로 사용한 남성의 경우에는 59%, 그리고 피나스테리드 단독 사용의 경우에는 80.5%의 남성에게 개선 효과가 나타났습니다.

[모발 성장 촉진 샴푸]

만약 처방전 없이 구매할 수 있는 모발 성장 제품을 찾고 계신다면, 매일 사용하는 헤어 제품에 모발 성장 촉진 샴푸를 더하시는 것을 추천드립니다.

단, 대부분의 모발 성장 촉진 샴푸 성분의 효과에 대한 과학적 근거가 피나스테리드와 미녹시딜과 같은 약물보다는 부족하다는 점은 참고하셔야 합니다. 샴푸의 모발 성장 촉진 성분은 효과가 있긴 하지만, 모발 건강, 성장, 유지에 부가적인 역할을 한다고 생각하시는 것이 좋습니다.

2 모발 성장을 촉진하는 음식

[비타민과 미네랄]

철분과 아연, 비타민 A, B12, C, D, E, B7, 비오틴을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄은 모발 성장과 유지 과정에서 중요한 역할을 합니다.

이런 비타민과 미네랄이 남성형 탈모를 예방해 주지는 못하지만 모발의 강도, 굵기, 지속적인 성장에는 도움이 됩니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를 통해 비타민을 꾸준히 섭취하실 수 있습니다.

[모발 성장을 촉진하는 음식]

모발과 피부에 관련해서 말하자면 어느 정도까지는 먹는 것이 그대로 몸의 일부가 된다고 할 수 있습니다. 머리카락은 케라틴 등의 매우 다양한 단백질로 구성되어 있습니다.

머리카락을 구성하는 단백질 중 다수가 여러분이 음식으로 섭취하는 영양분을 통해 체내에서 생성됩니다.

특정 식단을 통해 남성형 탈모를 방지하거나 치료할 수 있는지는 과학적으로 증명되지 않았지만, 몸이 건강한 모발을 유지하는데 필요한 영양분을 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것은 중요합니다.

모발 성장에 좋은 음식으로는 계란, 아보카도, 시금치, 콩, 대두, 지방이 적은 소고기 또는 양고기, 연어와 고등어와 같이 지방이 풍부한 생선, 굴, 고구마, 씨앗류, 견과류, 베리류 등이 있습니다. 전반적으로 건강하고 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하세요. 여러분의 머리카락과 몸이 눈치챌 것입니다.

3 모발 성장을 촉진하는 습관

[습관과 생활 방식의 건강한 변화]

피부, 손톱과 마찬가지로 모발은 여러분이 건강한 습관으로 이루어진 생활양식을 지킬 때 가장 잘 자랍니다. 스트레스 해소와 같이 작은 것들이 휴지기 탈모증 또는 스트레스성 탈모 등의 비호르몬성 탈모를 예방해 줍니다.

흡연과 탈모의 연관성에 대한 연구들도 있기 때문에, 흡연자 시라면 금연을 하는 것이 모발을 강화시키고 모양을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

그 외에 너무 자극적인 성분이 포함된 샴푸를 피하거나, 고정력이 강한 스타일링 제품 사용을 줄이거나, 머리를 감은 후 수건이나 드라이기를 사용하지 않고 자연건조하는 것도 모발 손상을 방지하고 머리카락이 최대한 성장하도록 도와줄 수 있습니다.

[두피 마사지]

두피 마사지는 손가락이나 기구를 사용해 두피를 마사지해서 혈행과 모발 성장을 촉진하는 것입니다. 두피 마사지가 정말 효과가 있는지에 대한 연구 결과가 분분하긴 하지만, 일부 연구에서는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, Dermatology and Therapy 학회지에 실린 논문에서는 표준화된 두피 마사지를 실천한 남성들을 대상으로 설문을 진행했는데, 그 결과 3분의 2 가량의 남성에게서 탈모 속도 저하 또는 모발 재성장이 관찰되었습니다. 두피 마사지는 스트레스 해소, 심박수 감소, 혈압 관리와 같은 다른 효과도 있습니다.

4 모발 성장을 촉진하는 시술

7. 혈소판 농축 혈장(PRP) 치료

혈소판 농축 혈장 (PRP) 치료는 혈액을 채취해 혈액 구성 성분 중에서 혈장이 응축된 혈장만을 분리해 사용하는 치료법입니다. 추출된 혈장은 다시 두피에 주입되어 영양분 공급을 개선하고 모발 성장을 촉진시킵니다. 일부 연구에서는 PRP 치료가 남성형 탈모를 개선하고 모발 성장을 돕는다는 것이 밝혀졌습니다.

예를 들어 2019년의 한 ‘연구평가’에서는 현재까지의 연구 결과를 보면 PRP 방법의 탈모 치료 효과가 “희망적”이라고 평가하고 있습니다. 그렇지만, PRP의 모발 성장 촉진 효과에 대한 연구가 아직은 초기 단계에 있다는 사실을 유념하시기 바랍니다.

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8. 모발 이식 수술

미녹시딜과 피나스테리드 같은 약물은 특히 모발에 좋은 식단과 생활방식을 함께 적용하면 탈모를 크게 개선할 수 있습니다. 하지만 이미 중등도 내지 중증 탈모를 겪고 있으시다면 탈모 치료제만으로 헤어라인이 완벽히 회복될 가능성은 희박합니다.

만약 모발을 크게 개선하고 싶으시다면 모발이식수술을 고려해 보시는 것이 좋을 수 있습니다. 모발이식은 두피 뒷부분 또는 옆부분의 DHT 저항력이 있는 모발을 정수리, 헤어라인 등 모발 수가 눈에 띄게 줄어든 부위로 수술을 통해 이식하는 방법입니다.

엄밀히 따지면 모발 재성장은 아니지만, 잘 보이지 않는 부위의 모발을 두피 상 더 잘 드러나는 부위로 재배치하여 머리카락이 자라나고 더욱 풍성해진 것처럼 보이게 해줍니다. 수술에 드는 비용은 수백만원에서 수천만원으로 상당한 수준이지만, 수술 결과는 대부분 만족스럽다고 합니다.

(가장 확실한 탈모 개선법 #모발이식 -> 보러가기)

5 마치며

탈모가 시작돼서 무언가 조치를 취하고는 싶은데, 치료 방법을 찾아보자니 너무 다양하여 막막하게 여겨지실 수 있습니다. 현시점에서 탈모를 멈추고 모발 성장을 촉진시키기 위해 가장 효과적인 선택지는 미녹시딜과 피나스테리드입니다. 그 외에도 탈모샴푸, 비타민, 모발 성장 촉진 식품, 모발 성장을 돕는 건강한 습관 등이 도움이 될 것입니다.

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(출처: www.forhims.com)